물만 먹어도 살찌는 사람들 보세요!

'난 물만 먹어도 살쪄'라고 하소연하시는 분들 많은데요, 그것은 정말일까요? 사람의 몸은 물이 차지하는 비율이 높은데요, 다이어트는 사실 필요 없는 물을 줄이는 것이 관건이라는 사실 알고 계셨나요? 

 

보통 사람들은 지방을 줄이는 것에 집중한 나머지 몸에 필요없는 물을 비워내는 것을 모르고 있답니다. 하지만 몸에 수분을 줄이는 것만으로 하루에 1kg 이상도 감량할 수 있답니다. 그러면, 몸에 불필요하게 남아 있는 수분의 양을 어떻게 줄일 수 있을까요?!

 

짜게 먹지 말자!

물은 소금을 따라다닌다고 할만큼 짠 음식은 필요 없는 수분을 많이 잡아두게 됩니다. 라면 먹고 잔날 얼굴이 붓는 것을 예로들 수 있어요. 채소, 견과류 등은 염분이 낮기 때문에 수분을 줄여주는데 도움을 줍니다. 

 

물을 마셔라!

물을 줄여야 한다면서 또, 물을 마시라니... 이상한 소리같지만 물을 마심으로써 몸에 남아 있는 염분을 씻어주는 효과를 볼 수 있습니다. 우리의 몸은 신기하게도 탈수를 막기 위해 물을 꽉 잡고 있기도 하기 때문에 충분한 물을 마시는 것이 필요합니다. 

 

탄수화물을 줄여라! 

탄수화물은 많은 물을 머금습니다. 그래서 고탄수화물 식단을 단백질 식단으로 바꾸면 효과를 볼 수 있어요. 

 

하루 1시간 운동을 해라!

운동을 하면 물의 무게를 크게 줄일 수 있습니다. 땀을 흘리는 신체활동은 몸에 불필요한 수분을 없애는데 좋은 방법입니다. 장시간 앉아 있으면 몸에 물이 쌓여 팔다리가 붓게 마련입니다. 가벼운 산책으로 물의 무게를 줄여보세요!