눈이 싫어하는 음식이 있어요!

요즘 눈이 침침하신가요? 노안이 빨리 시작되셨다고요? 사실 눈도 치과와 같이 정기적으로 검진을 받아야 한다고 해요. 한 마디로 오랫동안 건강한 시력을 유지하려면 관리를 해야 한다는 말이죠! 그럼 요, 시력도 음식이랑 관련이 있을까요? 결론부터 말씀드리면 관련이 있습니다. 눈의 노화를 막을 수야 없지만 좋은 생활 습관으로 그 기간을 좀 더 늦출 수 있답니다. 

 

 

눈 = 혈관

눈에는 수많은 모세혈관이 있습니다. 그래서 혈관에 좋지 않은 식품은 눈에도 좋지 않다는 결론이 나옵니다. 당뇨, 고혈압을 유발하는 식품은 눈에도 좋지 않다는 뜻입니다. 기름진 음식은 혈관을 좁게 만들기도 하고, 혈관에 염증이 생기게도 하는데요, 설탕이 많이 들어간 식품들은 눈으로 가는 항산화물질들을 가지 못하게 막는다고 합니다. 

 

또, 눈을 비비는 습관은 눈에 안좋아요. 염증을 일으키기도 하고 백내장의 위험도 있습니다. 눈이 피곤할 때는 멀리 보는 습관을 추천해요. 창밖에 멀리에 있는 건물 하나를 정하거나 산꼭대기를 정해서 바라보는 것이 눈 건강에 좋답니다. 

 

눈이 싫어하는 음식

앞서 언급한 것과 같이 눈은 설탕, 기름진 음식을 싫어합니다. 그중에 혈관에 빠르게 흡수되는 콜라나 사이다 같은 음료들은 정말로, 피해야 하는 음식입니다. 기름진 음식은 팍 줄이고, 음료수는 뚝! 끊어보세요. 

 

눈이 좋아하는 음식

역시나 녹황색 채소입니다. 녹황색 채소에는 루테인이 들어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 시금치나 브로콜리, 양배추를 하루에 한 줌씩만 꾸준하게 먹어도 루테인 하루 권장량을 채울 수 있다고 하니, 샐러드의 생활화가 시급합니다. 또 블루베리는 밤눈이 어두운 사람에게 좋습니다. 블루베리뿐만 아니라 딸기, 체리 베리류는 항산화물질이 풍부해 눈 건강에 도움이 됩니다. 루테인을 건강식품으로 섭취하는 것도 좋겠지만 매일 건강한 식단으로 식습관이 바뀐다면, 따로 챙겨 먹지 않아도 눈 건강을 지킬 수 있겠습니다. 

 

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